こんにちは！ななです！
今日はトレーニング好きな彼氏が大会に出ることになったら必然的についてくる「減量」とうまい付き合い方に関して記事を書いていこうと思います！
彼氏の減量とどう向き合えばいい？減量中のデートは大変！
トレーニング・筋トレが好きな彼氏が、大会に出るなんてことになったら数ヶ月間の減量（ダイエット）が始まります。
日頃の努力を最大限発揮して、がんばってほしいなって思うものの、
- 普通のデートができなくなってしまうんじゃないか
- どんなことに気をつけたら良いのかわからない
なんて彼女さんは多いのではないでしょうか。
実は私もその一人だったのですが、筋トレ好き彼氏と一緒に過ごしている経験から、
- こんなことに気をつけていると楽しく過ごせた！
- こんなデートなら一緒に楽しめた！
などをみんなのために綴っていけたらと思います！
気をつけること編
どんなダイエットをしているのかちゃんと知る！
まず何と言っても、彼氏がどんなダイエット・減量をしているのかを知りましょう！
減量・ダイエットには大きく分けて２つの方法があります。
- ローファットダイエット（脂質制限）
- ケトジェニックダイエット（糖質制限）
それによって食べられるもの・食べられないものが変わるので、まずは彼氏がどんな方法でダイエットしているのかを聞きましょう！
ローファットダイエット（脂質制限）、ケトジェニックダイエット（糖質制限）についてはこちらこちらで解説しています！
食事には気を遣ってあげる
ローファットダイエット（脂質制限）
ローファットダイエット（脂質制限）とは文字通り、脂質（油）を摂ることを制限するダイエット方法です。ちなみに私の彼氏はこっちの方法でダイエットをしていました！
油を使わずに料理するにはどうしたらいい？
油を使わないことが大前提となります！
そのため、揚げものはもちろん、何かを焼く際に油を敷くのも避けてあげましょう！
油を敷かなかったら料理なんて出来ないじゃん！と思った方、便利なアイテムがあるのでご紹介します！
フライパン用クッキングホイル
まずはフライパン用クッキングホイルです！以下のようなメリットがある商品です！
- フライパンに引くだけて食材が焦げ付かなくなるから油がいらなくなる！
- 余計な油がカットできてダイエットに◎
- シートを捨てればフライパンを洗わずに済むのも嬉しいポイント！
- お手軽価格で試しやすい！
サラダ油は良質な油では無いので極力摂取するのを避けたいので、ダイエットを意識していない時でもクッキングシートを使用するようになりました！そんな私が愛用しているクッキングシートはこちら！
テフロン加工のフライパン
テフロン加工のフライパンも油をカットする上でとっても重要です！
具体的にはこんなメリットがあると思っています！
- 食材が焦げ付かないから油を敷かなくて済む！
- 余計な油がカットできてダイエットに◎
- クッキングシートよりも長く使える！
良いテフロンパンはひとつは持っておくととっても便利です！
彼のダイエットのためにもなるし、私のダイエットにも大活躍です！
愛用しているテフロンパンはこちら！
とっても安いのに、テフロン加工もしっかりしているし、軽いし、良い商品だなあと思いながら使っています！
ローファットダイエット（脂質制限）で食べられる食材
基本的には脂質が入っていなければ調整してくれる（はず！笑）です！もちろん全て量にもよるのですが、以下はローファットダイエット（脂質制限）でも食べてくれると思います！
- うどんや蕎麦 ※天かすや天ぷらはダメです！
- 白米
- ベーグルやシンプルなバゲット
- お刺身 / お寿司
- 赤身のお肉 / 鶏胸肉
ローファットダイエット（脂質制限）で食べられない食材
- ラーメン・焼肉など油っぽいもの
- 油を使って炒めたもの
- チーズなどの乳製品
- 霜降りのお肉
- バターを使った焼き菓子など
ケトジェニックダイエット（糖質制限）
ローファットダイエットと同じく、基本的には糖質が少なければ調整してくれる（はず！笑）です！
以下の食材は食べていただけるのではないかなと思っています！
ケトジェニックダイエット（糖質制限）で食べられる食材
- お肉 / ステーキ
- お刺身
ケトジェニックダイエット（糖質制限）で食べられない食材
- ご飯 / 麺類
- 砂糖を使ったスイーツ
デートコース
ここからはそんな減量中の彼氏とも楽しめちゃうデートコースを紹介していきます、ぜひ参考にしてくださいね！
ピクニック
私たちはよくピクニックに行っています！
食べるものも選べて、一緒にゆっくりできて、とってもおすすめです！
一緒にお弁当を作って持っていったり、ベーグルやコーヒーをテイクアウトして食べたりすると、 ふたりにとってとっても楽しい時間になるはずです！
都内なら新宿御苑や井の頭公園によく行きます。
カフェ巡り
次にご紹介するのはカフェ巡りです！
カフェならどこでもブラックコーヒーは置いていますし、ブラックコーヒーはカロリーゼロです。
彼の減量も邪魔せずおしゃれな雰囲気も楽しめちゃいます！おすすめです！
おしゃれな減量食を一緒に手作り！
次におすすめするのは、おしゃれな減量食を一緒に手作りすること、です！
減量食って聞くと味気ないような気がしますが、ちょっと工夫すればふたりで楽しめちゃう減量食だって作れちゃうんです！
私たちがよく作るのは、蕎麦粉のガレットです！
具材は選べますし、テフロンパンを使えば油を使わずにすみます✨
減量中でも食べられるレストラン！
減量中は外食できない、なんてことはありません！
- お寿司
- お蕎麦
- 鉄板焼き
- 海鮮居酒屋
上記のレストランは比較的減量中の彼でも楽しめるものを提供してくれるのでふたりで楽しめると思います！
まとめ
いかがだったでしょうか。
減量中だと普通のデートができないんじゃないかと思っていた方、印象は変わったでしょうか。
彼も大会に向けて努力しているはずなので、彼の減量もサポートしつつ、ふたりで過ごせる日々を楽しんでいきましょう！
それでは！
